4/25/2019 生きてる。

生きてる。
6年間で色々ありすぎて正直文章にしてる思考能力が残っていませんでした。

とりあえず干し芋のリストだけ置いておきますね

https://www.amazon.co.jp/hz/wishlist/ls/NJ0Z6W5S9G3G/?ref_=lol_ov_le

12/22/13 シンスプリント反省記

シンスプリント、結構なると回復までに時間がかかるっぽくてつらかった。

エアロバイクや水泳などは負担をかけないので行うべき、とあったがどちらも市営で一時間200円、家から離れているので歩いていくわけにはいかず、結局自宅で筋トレなどしていた。

スケボーとジョギングの靴は、

ジョギングは幅が合わず(Wなので横が余る)、スケシューは完全に寿命だった。

スケシューはもともとサポート力弱めなバルカナイズド、しかも裏の溝がなくて小指の穴はシューグーで塞いでいた。

弟曰くもう詰みだろ、とのこと。

あと足に負担をかけないにはカップソールの靴の方がいいのだ。

ジョギングに関しても、もっといい靴をフィッティングしてもらって買えよ、という結論。

ロードジョグはまぁ安いというのが売りなので、クッション面でもっとよさげなゲルカヤノか、ニューヨーク2を買おうかと思っている。

笑えたのは、シンスプリントの項目に、軽度ならもっとクッション性の高い靴を履くことでどうにかなると複数のソースに書いてあったこと。

12/15/13 シンスプリントにキネシオテープを貼る

どうしてこうなった

マラソン練習に、

スケートボードのポンピングの練習を連日していたら

先日走り出したら足のすねあたりに違和感が。寒いのかな？と思ってウォーミングアップ的な動きを多めにしたらよくなったので、走り始めました。

そろそろペースを落としてクールダウンだお！となったときにさっきのすね前に痛みというか硬さが！ふくらはぎがなんか変になって着地の時にすねが痛い！

帰宅し氷嚢でアイシングをした後、痛む箇所や状況など調べたところシンスプリント(軽い？)ようでした。

金曜夜で医者は休みだし、なにか自分でできることはないかと調べたところ、筋肉が細胞レベルで壊れるのであまり揉んだりしてはだめとのこと。

整骨院の宣伝くらいしか情報がないので英語でも検索した結果、超音波やイブプロフェンなどが効果的とのこと。

自宅に低周波治療器はあるのでこれではだめか調べたところ、超音波はモノが違うっぽい。

youtube動画があったので見てみたところ、超音波を当てた後にキネシオロジーテープをしている！

解説しながら貼っていたのを真似したところこうなった。

縦は筋肉の始点から骨と内ふくらはぎの間に沿って。あと特に硬い所に横にY字を入れるとのこと。

キネシオテープの仕組みは、人間が動くとテープが皮膚と一緒に波打つので、リンパの流れを促進して回復を助けるとのこと。

なのでひっぱって貼ってはいけないのだ。あと体温で皮膚に張り付くようになっているので、はってから少し優しくさするとよくつく。

筋肉が動かないとテープが動かないので、固定してるときは意味ないっぽいです。

ランニングもスケボーも、靴のクッション性がもっといいものを使うべきっぽい。

スケボーにブレークスルーが来たっぽい

なにかと膝より下の怪我で滑れなくなることが結構あったんだけど、

なんとなくマラソンを走る訓練みたいな本を読んでいたら「足をつくる」という記述があったのでぴこーんときた。

単純に毎日走るだけでは足は鍛えられなくて、足に負荷をかけていくことが必要なんだと。短い時間でも自分なりに負荷をかける練習をしていくと、足が「作られる」と。

そもそも、足を鍛える運動をあまりしたことがないので、オーリー練習してて「思いっきりける！」みたいなことができなかった。

思いっきり蹴ってるつもりとか、跳ねてるつもりでも自分の撮影見ると全然跳ねてないし、蹴れてない。

ジャンプの練習が必要なのかな？と思って普通に跳ねる練習をしたこともあったけど、オーリー練習なんて何度もやるから結局持久力も大事なのかもしんない。

つまり「足を作れ」ばもっと跳べるようになるかもというわけのわからない気づき。

11/28/13 マネー利用メモ

収入があることが予想されるので出費メモをば

宮下公園、所沢航空公園交通費

皇居ラン交通費と

アシックスストアで測ってもらうなど

ZEROの新DVD

沖縄滞在費

宮下公園利用料 

thrasher購読継続

クリフバー

リューバーのツケ支払い

英国旅行できるか？

節約メモ

まだリジッドデニム買えない、痩せる

GRADOのスポンジ買って長く使用しましょう

Wホワイト解約

単純に欲しい

HUFのziphood

11/2/2013 iphoneとchromeブラウザのタブをPocketで断舎利、echofon対応

Pocket (旧名Read Later) を利用して、
iphoneとＰＣのchromeの開きっぱなしにしがちなタブを整理します。
ついでに、echofonでみつけたツイッターリンクも保存できるように設定。
iphoneはsafariにもついで対応できちゃいます。

例の如く自分用メモです。
iphoneのchromeの中のタブが気がつくと30くらいになっていて気になるのでやってみた。

【Pocketとは】
複数の機械で後で見たいページを共有できるアプリです。
話題のクラウドってやつです。
例）　ＰＣで見つけたページを、後でiphoneから見たい
　　　ＰＣでみつけたページを、後で見たいけどタブ開いておくのも嫌だしブクマするのはもっと嫌
　　というときにとりあえずぽんぽん入れればいいので便利。


【PocketをiphoneのChromeに設定】
　　・app storeからPocket をダウンロード。

　　・アプリを開いてアカウント作成（持ってなければ）

　　・menu→how to save→From mobile Safari→Install
   これでSafariからページを保存できるようになりましたが、
　　実はChromeでも使える、保存用リンクが勝手にiphoneにコピーされています。
　　　　（文字を通常コピーするときのようなコピー）

　　・chromeを開いて、てきとうなブックマークしていないページを表示します。

　　・☆を押してブックマークに追加の設定が出たら、
　　　　　ページの名前の部分をadd to pocket、リンク部分は消して、長押しして貼付します。
　　
　　・ブックマークの保存先がモバイルブックマークになっているか確認し、保存。

【使ってみる】
　・Chromeで適当なページを表示して、
　　　　アドレスバー欄に「add to pocket」と入力して候補が出たらクリック。
　　　　　　（ログインが必要と出てくる場合もあるので、手順に従ってログイン）

　・Pocketのアプリを開き、保存したページが入っていることを確認。

　・Safariでは、保存したいページを表示しているときにブックマークを開いて、
　　　Save to Pocketというブクマをクリックすればページが追加されます。

【echofonに設定】
　　・menu→settings→Advancedの中のRead Later→Pocketをクリック→ログインＩＤとパス入力
　
ツイート内のリンクを長押しすると、選択肢の一番下にadd to Pocketと出てくるようになる。

【ＰＣのChromeに設定】
　　　・chrome web storeからPocketを検索しインストール。
　アプリを開いたら、

赤丸のところをクリックすると、画面のようなページになるので、

　矢印の先のところにある箱をクリックすると、アドレスバーの横にボタンが追加される。

好きなページをボタンで追加できます。

【雑記】

　speed dialアプリをホーム画面にしていたら、Pocketをインストールしたら勝手にリンク箱が追加されてた。

　

【参考】

iphone版chromeへの入れ方（公式、英語）

まとめ

iphoneのchrome、safari、echofonと、PCのchromeから保存できるようになりました。

　めでたしめでたし。

これで一気にタブをPocketに保存して、ブラウザからバイバイできた。

10/25/2013 税とチョコエッグ

住民税を払ってきました。

住民税の仕組みが全くわからないが、一年に四回払うっぽい。

窓口が合計4つしかない市役所の出張所の窓口の一つが税金専用だ。

失業したので年金の特例っぽいものにも申し込んだ。

住民税は本当に仕組みがわからなくて、所得ない人は額が変わるとかあるんだろうか。

帰りにチョコエッグを買いました。